jak cwiczyc

[...] sprawa to lewy staw łokciowy. Gdy energicznie wyprostowuje lewą rekę właśnie w łokciu słesze strzykanie :-/ Po kilku ćwiczonkach z hantelkami już odczuwam większy ból i obawiam się dalej ćwiczyć aby nie zrobić sobie większej krzywdy :( dlatego pytam na jakies ćwiczonka, jak bym rozgrzał stawy, to pewnie przszło by i strzykanie i bół :D POZDRO

dieta jest regenracja tez i jest .......... cwiczyc sie odechciewa jak sie w lustro patrze flak

Ja jak miałem skręconą kostkę miałem nosić szyne 10 dni po 6 já zdjąlem i trenowałem normalnie tylko smarowałem ją maścia i robiłem oklady z lodu po 30 min 3 razy dziennie troche kostka bolała po treningu ale się zagoiła. To zależy od ciebie czy jesteś w stanie ćwiczyć z nią czy boli czy nie.

[...] ktorzy juz sa duzi nie bedziecie wieksi tylko wasz brzuch wiem bo kupel w tym samym czasie przyjol butle a kawal chlopa teraz walczy z brzuchem . dla takich suchotnikow jak ja wypas polecam kazdemu patykowi ja jestem w szoku sam siebie nie poznaje. tylko naszykujcie sie na ostre wydatki bo ja jadam 10-15 razy na dzien praktycznie co godzine [...]

nie cwicze tylko klate i barki tylko wszystkie grupy miesniowe a co do skosu 2 razy to dlatego bo mam bardzo slabo rozwinieta gorna czesc klatki bo wczesniej nie mialem mozliwosci cwiczyc skosu i teraz chce to nadrobic, napiszcie cos jak dobrze poprawic sile barkow bo odstaja w poruwnaniu z klatka

Jeżeli góra klatki jest dla Ciebie priorytetem możesz ćwiczyć ją na początku treningu, kiedy masz najwięcej siły Co do tego wypocenia, jak uważasz.Nie łudź się jednak ,że wypocisz wielkie ilośći tłuszczu. zdruffka

Mozesz cwiczyc dwa razy w tyg, ale to zalezy od Twoje stazu (a albo nie napisales jaki masz staz, albo cos przeoczylem ) No i nie zapomnij - jedne trening lzejszy a drugi cięższy. mozesz zrobic tak, jak to przeplata micchail w cyklicznosci

W takim razie wybierz taki trening, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom, masz już roczny staż, więc powinieneś z grubsza wiedzieć, jak często i z jaką intensywnością ćwiczyć dany bój. Albo oprzyj się o klasykę: plany z podwieszonych, plan Kaźmierczaka, HTED

[...] rozwiazanie to postoja sobie dluzej. Głównie chodzi mi o to czy przy suplematach (HMB) poprzez treningi bede mogl osiagać lepsze efekty i ladniejszą figure czy figure lepiej cwiczyc bez suplematow. Trening 3 razy w tygodniu i dalem sobie spokuj z silownia bo nie nadążam ze wszystkim... Wiec jak HMB zaszkodzi mi czy da jakies lepsze rezultaty ??

bo mam taki problem że waze to 85 a na kalte max 90 kg razy 2 troche mało... daltego jak moze cwiczyc cos inaczej zeby wywalic tą 100 ? narazie mój cel to 100 moze mała podpowiedź:)

No diety zaspecjalnej nie mam co prawda jem tylko co popadnie a i tak z tego żadnych korzyści prawie nie mam. Ciężko mi jest przytyć i chciałem się dowiedzieć jak teraz zaczęłem ćwiczyć co powienienem brać żeby mi dobrze wchodziło, czy jakieś białeczko czy coś ??

Mati... tak generalnie, to wiekszosc osob ma cos do lysoli, kazdy mniej lub bardziej ucierpial od nich, wracajac po pijaku, idac z dziewczyna(!!!), lazac po miescie, uwazam ich za negatywny i niepotrzebny element spoleczenstwa. za ludzi bez wyobrazni i intelektu, ktorzy sami skracaja sobie zycie i utrudniaja rozwoj, to sa typowe przypadki ludzi [...]

ale to co ty chcesz tak cwiczyc? bo jak nogi to chodzi o to zeby sztanga była wygodnie umiejscowiona a nie jakies kombinacje a wogole to lol-własnie probowałem to sobie wyobrazic moim zdaniem głupota do potegi Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-12-12 14:11:45

> ale to co ty chcesz tak cwiczyc? Plecy. Sprobuj to zrobic z kijem od szczotki, zobaczysz co i jak jest obciazane

za tak mala kwote (jak na club) proponowalbym zakupic raczej wolne ciezary na pojedynczych stanowikach (mozna sie szybko wymieniac obciazeniem pomiedzy stanowikami) kupic sporo obciazenia, kilka gryfów (łamane, krótkie, gryfiki do sztangielek i zwykłe); kilka ławek (prostychx2-3 i skosy oraz do brzucha); zorganizowac porecze do pompek; stojaki do [...]

to mam nie ćwiczyć a jak by ktoś był w stanie wymyślić taki trening dla mnie np. lżejszy ale taki co by był dobry

witam :) Ankieta jest zawse potrzebna :) "Witam, mam 15 lat i od razu pada zapytanie czy w takim wieku jest sens ćwiczyć " hymmm sens jest zawsze tylko kwestia jak sie do tego przyłożysz i co chcesz osiągnąć ?!

Wstawiłbym zdjecie swoich łapek jak to wyglada i bys się załamał pewnie ;p. To jest normalne u osób trenujących obecnie 3 dni temu zerwałem całą skóre w miejscu gdzie nie mialem odcisku a półtora tygodnia temu do krwi polecialo na srodku reki. Powiem tak spokojnie mozna cwiczyc tylko ból moze przeszkadzac ale idzie sie przyzwyczaić. Nic ci sie nie [...]

Probowalem, ale jakos wole cwiczyc na wolnych ciezarkach i bez "pomagaczy" i "podporek" inna sprawa, ze akurat nigdy nie narzekalem na separacje miesni wiec wynalazkow nie musialem stosowac, a jeszcze inna sprawa ze poswiecilem ksztalty dla sily i teraz juz tak nie patrze na wyglad jak dawniej.

jak sie umie (jeść,ćwiczyć) to po cyklu będzie dalszy progres.